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  • Marie

Recette Diététique pour perdre du poids vite et bien à Lyon


Riches en Oméga 3 et bourrées de protéines, vous ne regarderez plus les sardines en boîte de la même manière !

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Quiche diététique aux épinards frais et aux sardines

une recette facile composée d'épinards frais, de sardines, de crème fraîche allégée et de gruyère râpé allégé.également Valeur calorique pour 1 personne: 333 kcal

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Guide de préparation : Quiche diététique aux épinards frais et aux sardines

  • 6 Pers.

  • 30 min

  • 1 h

  • Facile

Ingrédients

  • 1 pâte brisée

  • 300 g d'épinards frais

  • 300 ml de lait demi-écrémé

  • 1 boîte de filets de sardines (100 g) sans huile ou plus si pas assez gouteux.